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フィットネス個人レッスンコース(一般の方向け)

フィットネス個人レッスンコース(一般の方向け)

アスリートの方だけではなく、姿勢改善、肩こり改善、腰痛改善、体の動きを高めるトレーニング、ウォーキング&マラソン指導、ゴルフの飛距離アップ等を目指す方が現在30~40名(12歳~75歳)の一般の方が通われています。

クライアント様個人の目標達成に向けて、個人に合ったペースで進めて参ります。
(ご希望に応じて60分×月2回コース、60分×月4回コースをご用意しております。まずは体験セッションをおススメします)

※クライアント様が納得した上でセッションを行いたいと考えておりますので『強引なセールスは一切行いません』のでご安心下さい。ご希望の方、現状にお悩みの方はお問い合わせ下さい。

体験セッションのながれ

①『カウンセリング&目標設定(30分)』

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まずは、あなた様のお話をじっくり聞かせて下さい。『どういう結果を出したいのか?』『なぜそうなりたいのか?』『どんな人生を過ごしたいのか?』『目標を達成したら人生はどう変わるのか?』とことんお聞かせください。

目標に対する考えを共有する事で、あなた様の想いを無駄にはしません。

まずは「カウンセリング」にてじっくりとお話しを伺わせていただき、その後「評価テスト」を行ったうえでスタートします。

②『評価テスト(現状分析)(20分)』

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進学塾でいう「入塾テスト」のようなものです、現状のレベルを把握させていただきます。
FMS(動きの分析)、心拍計を用いたリラックス度テスト、持久力テスト、AC(姿勢の分析)遺伝子検査、画像を用いた競技の動作分析、メンタルテストの中から、ご希望のテストを行い現状の分析と目標達成までの道筋を提案して参ります。

※目標に向けて継続的なレッスンをご希望される場合は、上記の評価テストを全て行います
(※評価テスト料 別途5000円(税抜)を頂戴致します)

※FMSテスト…動きにくい関節、動きやすい関節の把握(体の状態チェック)、体の動きを把握することで、どのようなトレーニングができるか?現状の段階を把握する事で、適切なトレーニング指導を行っていきます

③トレーニングプランの策定

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①と②に評価に基づき、③を行いトレーニングプランをお伝えさせていただきます
(日常生活やエクササイズの注意点や栄養指導を行います)

④体験エクササイズ(20分)

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カラダの正しい動き(連動)の獲得を目指していきます。

(トレーニングの一部)
1、股関節、肩関節、胸椎、足首、手首の可動性(動きやすさ)を高めていきます
2、体幹の安定性を高めていきます(安定性が必要な部位の機能を高めていきます)

※体の中心から末端にスムーズに力が伝わるようにしていきます
1,2などの基本動作が可能になってくるとウエイトトレーニング(ベンチプレス、デットリフト、スクワット)等を入れて参ります(瞬発力を高めるスピードトレーニングやカラダのパフォーマンスを高めるコーディネーショントレーニングも行います)。

⑤クールダウン(体の疲労回復)

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ウォームアップ(準備運動)や運動で上げた体温をゆっくりと下げて行きましょう。

運動中に使っている筋肉部位(例えばランニングであれば、脚など)に血液が流れます。

しかし、運動中は筋肉が収縮することで血液が心臓に戻りますが、急に運動を止めてしまうと、集まった血液がその部位に留まってしまします。

このような理由から、軽く体を動かし血液を全身に流す、クールダウン・ストレッチングが欠かせません。

⑥セッションシートのお渡し(コースの方のみ)

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⑦質疑応答

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わからないことはそのままにせず、その日のうちにクリアにしておきましょう。

疑問、質問はどうぞご相談ください。(必要に応じてメール対応致します)

 

お申し込み・お問い合わせはこちらよりどうぞ TEL 090-9876‐7569 受付時間9:30~22:00※セッション中につきましてはお電話に出る事ができませんので、悪しからずご了承願います。

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はじめまして、パーソナルトレーナーのYAMATOと申します。

私は2008年よりパーソナルトレーナーとして活動をはじめ、これまでのべ、1000名を超えるアスリートたちのパフォーマンスアップをサポートしてきました。

アスリートの合格&日本一請負人として活動しております。

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