大阪 パーソナルトレーニング YAMATOオフィシャルサイト

心拍数レベル測定検査

『心拍数レベル測定検査』

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YAMATOのセッションでは希望される方に『心拍数レベル測定検査』をセッション内で行っております。

トップアスリートの方などとの数値の比較や心拍数レベルの伸び具合を定期的な計測で数値の伸び方を見ていきます。

心拍計を用いてトレーニングを行う事のメリット

  1. パフォーマンスの向上
  2. 効率を高める(短期間で最大効果を目指す)
  3. モチベーションの向上
  4. トレーニング内容の記録
  5. 客観的なトレーニングの評価

仰向けになり、リラックスした状態で心拍数を約250拍測定する事によって、心拍数レベル=心臓の1回の拍で出る血流量(持久力)を測定します。

トレーニングで最大限の効果を得る為には、必ずしも『より速く』『よりハード』『より長く』トレーニング事が全てではありません。心拍数を参考に最適な強度でトレーニングを行う事で、効率よく効果的に目標達成を目指します。

『心拍強度』

心拍強度(最大心拍数) 効果 体感 おすすめ

最大90~100%

最大パーフォーマンスと
スピードの向上
呼吸・筋肉ともに非常に苦しい アスリートレベルの
トレーニングを行う方
ハード80~90% 最大パフォーマンスレベルの向上 筋肉への疲労及び激しい呼吸 短めのエクササイズをする方
普通70~80% 有酸素運動能力の向上 軽い筋肉の緊張、楽な呼吸、適度な発汗 適度に長時間の運動を行う方
軽い60~70% 基礎的な持久力向上と脂肪燃焼 快適、楽な呼吸、筋肉への
軽い負荷と軽い発汗
短時間の運動を長期に渡って頻繁に行う方
非常に軽い50~60% 健康改善と体力回復 呼吸及び筋肉への軽い負荷 体重管理と体力回復を目指す方

※心拍計に関して興味のある方、ご質問のある方はご相談ください。

お申し込み・お問い合わせはこちらよりどうぞ TEL 090-9876‐7569 受付時間9:30~22:00※セッション中につきましてはお電話に出る事ができませんので、悪しからずご了承願います。

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はじめまして、パーソナルトレーナーのYAMATOと申します。

私は2008年よりパーソナルトレーナーとして活動をはじめ、これまでのべ、1000名を超えるアスリートたちのパフォーマンスアップをサポートしてきました。

アスリートの合格&日本一請負人として活動しております。

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