こんにちは、GOODLUCKのYAMATOです。
今日をお伝えする事は、極度のプレッシャーがかかる、場面で緊張をコントロールする方法について… 昨年、消防士の救助種目 応用登はんにおいて2015年の全国ベストをタイムをマークし、3000人の代表になった方の試合当日のお話です。
https://youtube.com/shorts/o8_nyl3sP5o
(⇑2015年大阪市消防局応用登はんの部 全国1位のタイムを記録⇑)
どんなアスリートの方でも試合当日にメンタルをコントロールするのは難しいもの…
- 何を食べればよいのか？（ごはん？麺？）
- 試合会場ではどう振る舞えばよいのか？（ライバルチームとの距離感？）
- ウォーミングアップは何をすればよいのか？（いつ始めるのか？着替えはいつするのか？）
しっかりとトレーニングは積んできたものの試合当日の準備によっては、自分自身の能力を発揮できずに終わる方は多いものです
朝ごはん⇒〇〇と〇〇を摂る事を意識して、ゆっくりと朝ご飯を食べる（〇〇はとある栄養素です）
会場入り⇨元気よく、挨拶、笑顔⇨相手を圧倒するのが良いのか…？？
それ以降は自分達の世界に入りこむ
アップ前に「自分自身のベストを尽くします、宜しくお願いします。」
⇨自分自身に対して、最小限の言葉がけ（セルフトーク）
ウォーミングアップは30分で体を一回仕上げる
⇒着替える 大の字、今までやってきた事をイメージ腹式10回ゆっくり、ベストタイムが出た時の状態をイメージ
いつも通りのルーティン、いつも通りのルーティンを実行する＝ベストを尽くす
「いつも通り、いつも通り、慌てず焦らず9歩半」とセルフトーク ルーティンは選手によって異なります
あくまで、これは一例です。
この一連の動作を確立させるまでには徹底的な『準備』が必要になります。
フィジカル（体力）もメンタル（精神）も準備、そしてルーティン（ベストパーフォマンスを発揮させる所作）も準備があって、はじめて行える事です。
極限のプレッシャーでの心のより所をどう作るか？ 『日本一』のタイムをマークする為に必要不可欠です。
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