こんにちは。GOODLUCKのYAMATOです。
今日は『パフォーマンス向上に必要な“ベストなアンバランス”』について…
身体の右側が弱い…
ハンマー投げは一方向だけに回るからひずみがきたのだ…と
男子ハンマー投げの室伏広治選手を支えたフィジカルトレーナー、咲花正弥氏が2009年、室伏選手に始めて会った時の感想です
（現在GOODLUCKには３名のボートレーサーが来られています、ターンは左回りが前提のスポーツです。ターンのポイントの一つは“重心のコントロール”）
身体のバランスを意識しなければ、どれだけの力を身につけても、ハンマーを遠くに飛ばす事はできません。
一般的に身体のバランスをみる上でポイントになるもの（一部）
- 体の左半身、右半身の差
（耳、肩、肩甲骨の下部、骨盤、太腿の付け根、くるぶしの位置や体の右側、左側の各部位の筋力量）- 上半身、下半身の差
（上半身、下半身の筋力量そしてバランス）- 前後の差
（腹筋と背筋、腕の力こぶ側と二の腕側、太ももの前と後）- 内側と外側の差
（体の内側、外側）ざっくりと分けています。トレーナーが筋力量（測定器具）、動きの状態、柔軟性などを分析します（※細かい部分は他にもあります）
バランスというのは言葉はそもそも定義が曖昧…
競技の特性そして選手によっても異なります
トップで活躍していた室伏（元）選手のバランスが崩れていたと言うのは
ハンマーを投げる際に左回り（半時計周り）で投げる為に左に比べて右側の筋力が不足していたという事
ここで言うバランスは
左と右の筋力の数値が“５対５（均等）”ではなく
右側（お尻）の筋力を高めつつ、ハンマーを遠くに投げる為に必要なバランスを模索していたのです
筋力の数値が左右ともに同じではなく“様々な左右差（アンバランス）”の中で
ベストな状態を模索していたのです
“ベストなアンバランス”とは
体の特性（左右が均等ではない前提）をふまえた上で
トレーナーの評価よりも
“本人にとって良い感覚”（自己評価）が基準と考えます。
（大切なのは本人にとっての“べストなアンバランス”）
人間の顔も顔の左右のパーツが同じ位置という事はありません
“選手自身が動きに対する実感”と“トレーナーが動きを見て手応え”を感じていれば
主観的にも客観的にも“バランスが取れてきた”と考えます
（ターンの時に“体重を左側”にかけています）
室伏選手の話に戻ります…
咲花氏が強化したのは
特に弱かった“右のお尻”
そして室伏選手に“①呼吸のトレーニング”も課しました。
（①肺を上手く膨らませる事で、横隔膜を鍛える、そうすると、横隔膜と腱で繋がった体の内側の筋肉が使えるようになる）
（これも立派なトレーニングです）
『外側の筋肉に比べて、身体の中心の筋肉が弱かった。体幹が強ければ腰痛の予防になる』
そして、もう一人室伏選手の身体を支える理学療法士のロバート・オオハシ氏は室伏選手の身体を診断した2009年の感想を、こう語っています。
世界トップレベルのアスリートが昨年のロンドン五輪に向けて強化してきた事の一つには
器具などをあまり使わず、片足のスクワットなど少ない負荷で強化していたのです。（これも一つの方法です）
（様々なトレーニングを行う中で“本人”との対話の中でベストに近づけていきます）
そして、オオハシ氏が（室伏選手に）オリンピックに向けて伝えた事は
『新しい事はしない。これまでやってきた事を継続する』
（ロンドン五輪では堂々の第三位に輝きました）
これめちゃくちゃ大切です…（笑）
ここは“指導する側と選手の信頼関係”です
トレーニングをしていて、結果出なければ、すぐに新しいものや違ったトレーニングにはしりがちです。
特に“情報が溢れている今の時代”は尚更
『良薬、口に苦し』
難しい、厳しいトレーニングの先に答えがある
それもまた事実
トップアスリートには様々な分野の専門家がサポートをしています
パフォーマンスを高める上で
自分自身にはわからない『気づき』を得る事は大切です。
今日の残心…GOODLUCKにお越しの中学生３年生の男に『ブログ見ましたよ』と言われました。『どうやった』と聞くと『伝えたい事は何となくわかりました…（笑）』、何となくでも伝われば良かったと。。。（笑）
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大阪市 パフォーマンスアップ(筋力&柔軟性向上)トレーニングスタジオGOODLUCK
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